Bugar saat berkendara mobil merupakan sebuah keharusan, ini sangat penting supaya konsentrasi di jalan tetap terjaga. Apakah Anda sempat menghitung berapa kali Anda menguap sambil menyetir dalam perjalanan ke kantor tadi pagi? Kalau Anda mengalami kendala seperti ini saat berkendara, Anda harus banyak mempelajari tips untuk sedikit bergerak supaya badan selalu sehat dan tetap aman dan nyaman saat berkendara.
Mengantuk adalah efek alamiah saat otak Anda kekurangan asupan oksigen saat tidur malam, terlebih jika Anda kekurangan waktu tidur malam Anda. Jika Anda masih ingat gerakan senam pagi atau pernah ikut kelas yoga, maka beberapa gerakan tersebut bisa dipraktikkan saat Anda menyetir dalam kondisi duduk.
Berikut adalah beberapa bagian persendian tubuh yang perlu Anda latih agar tidak tegang karena terlalu lama menyetir:
Leher
Saat menyetir mobil tentunya pandangan akan lebih fokus menghadap ke depan, dengan pandangan mata sesekali bergeser ke kaca spion di atas kepala dan di sisi kanan kiri mobil. Namun tanpa disadari leher Anda pasti tegang karena terlalu lama memandang ke depan. Yang bisa Anda lakukan adalah letakkan jemari kiri Anda di dagu, lalu dorong ke arah kanan selama hitungan 10 detik.
Baca Juga
Lalu lakukan hal yang sama dengan tangan kanan Anda ke arah kiri. Kemudian dorong dagu ke arah atas, sehingga mata Anda dapat melihat ke arah-langit-langit mobil—lakukan ini selama 10 detik. Jika sudah, lanjutkan dengan menengok ke arah kanan dan kiri, masing-masing juga 10 detik lamanya. Jika ingin lebih seru, nyalakan musik R&B di head unit Wuling Cortez Anda, dan goyangkan kepala sesuai irama musik. Dijamin Anda akan langsung segar kembali.
Baca juga: Tips Mengatasi Mata Lelah Ketika Berkendara
Lengan
Mirip dengan leher Anda, lengan pun bisa kram dan tegang karena terlalu lama menggenggam setir kemudi. Anda bisa menekuk punggung tangan kiri Anda menggunakan telapak tangan kanan Anda selama sekitar 3—5 detik, sebaliknya, tekuk punggung tangan kanan Anda menggunakan telapak tangan kiri. Kemudian letakkan jemari tangan kanan Anda pada telapak tangan kiri, lalu tekan kuat-kuat selama 3 kali, dan sebaliknya.
Selanjutnya, Anda bisa menekuk siku kedua tangan, lalu hentakkan ke depan. Terakhir, dengan kepalan tangan kanan, Anda bisa pukul-pukul lengan kiri Anda. Jangan terlalu keras, yang penting tangan Anda seolah dipijit. Lakukan juga hal yang sama pada lengan kanan Anda.
Baca Juga
Angkat lengan kanan Anda, lalu tekuk siku ke arah punggung dan tarik siku kanan Anda menggunakan tangan kiri, kemudian hitung 5—10 detik. Dan sebaliknya tekuk juga lengan kiri Anda dengan cara yang sama.
Punggung
Efek dari terlalu lama duduk pasti punggung Anda pegal-pegal. Solusinya adalah meregangkan otot. Rapatkan jemari kedua tangan di depan dada, lalu balikkan telapak kedua tangan mengarah ke atas dan tarik terus ke arah langit-langit mobil. Saat Anda melakukan ini maka urat dan tulang punggung Anda akan tertarik sehingga otot-otot di dalamnya tidak akan tegang.
Akan lebih bagus lagi jika saat di kantor Anda tidak duduk terus-menerus sehingga otot punggung Anda terus aktif. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan duduk tegak, lalu busungkan dada ke depan sampai tulang punggung Anda terasa tertarik ke depan dan ke atas, kembali ke posisi tegak, dan ulangi aktivitas ini selama 3—5 kali.
Baca juga: Bahaya Microsleep Ketika Mengendarai Mobil
Pinggang
Biasanya area pinggang ini efeknya Anda rasakan saat pulang kerja, akibat dari penumpukan tekanan saat duduk dan jarang digerakkan. Maka, saat di mobil cobalah genggam setir kemudi sebelah kanan menggunakan telapak tangan kiri sambil tangan kanan Anda menggenggam jok sebelah kanan, lalu ‘patahkan’ pinggang Anda ke arah kanan, dan sebaliknya ke arah kiri agar seimbang.
Terakhir, seiring irama musik, duduk tegak kemudian goyangkan badan Anda ke kiri dan ke kanan. Jika gerakan Anda benar, maka Anda akan bisa merasakan kedua sisi pinggang Anda diaktifkan.
Pastikan lampu lalu lintas dalam kondisi merah saat Anda melakukan tips sehat saat berkendara mobil ini. Jangan lupa untuk selalu waspada dengan kondisi jalanan di depan, kanan kiri, dan belakang Anda. Selamat mencoba yoga di dalam mobil & selalu sehat! Drive for a Better Life!
SHARE:
Artikel Terkait
